Один из самых известных коротких опросников для оценки уровня стресса.
Онлайн-опросник самочувствия
Оцените уровень воспринимаемого стресса за последний месяц
Спокойный формат прохождения занимает всего несколько минут и не требует подготовки.
После завершения вы увидите итоговый балл, уровень стресса и краткую интерпретацию.
3 минуты на прохождение
Автоматический подсчет баллов
Сохранение прогресса в браузере
Короткий онлайн-опрос помогает понять, насколько напряженными и трудно управляемыми ощущались события последнего месяца. Ответы сохраняются автоматически, а результат с понятным пояснением формируется сразу после завершения.
О методике
Шкала PSS-10 для оценки воспринимаемого стресса
Опросник основан на шкале Perceived Stress Scale и помогает определить, насколько напряженными и трудно управляемыми казались события последнего месяца.
Как отвечать
На каждый вопрос выбирается один вариант по частоте: от «Никогда» до «Часто». Лучше отмечать тот ответ, который ближе всего к вашему реальному состоянию за последний месяц.
Как считается результат
Сервис автоматически переводит ответы в баллы, учитывает вопросы с обратным подсчетом и формирует итоговую сумму по всем 10 пунктам шкалы.
Что показывает итог
Финальный экран помогает увидеть общий уровень воспринимаемого стресса, выделить зону наибольшего напряжения и сохранить результат для дальнейшего обсуждения.
Опросник
Пройдите PSS-10 в удобном пошаговом формате
Отмечайте вариант, который лучше всего отражает ваше состояние за последний месяц. Прогресс сохраняется автоматически, а заполнение занимает всего несколько минут.
Вопрос 1
За последний месяц
Вспомните, как часто это происходило за последний месяц, и выберите вариант, который ощущается самым точным.
Результат
Результат с интерпретацией и следующими шагами
После завершения вы получите суммарный балл, уровень воспринимаемого стресса и краткие рекомендации, которые помогают спокойно понять итог.
Ваш профиль стресса
Заполните опросник, чтобы получить результат
Когда будут даны ответы на все 10 вопросов, здесь появятся персональная интерпретация и мягкие рекомендации по дальнейшим шагам.
Ожидает заполнения
--
из 40
Будет определена после заполнения
Система определит вопрос, по которому напряжение ощущается наиболее заметно.
Нужны ответы на все вопросы
После завершения опросника блок покажет короткую и бережную рекомендацию.
Расчет биологического возраста
В программе оценки также может использоваться расчет биологического возраста по формуле из методических рекомендаций. Этот блок логично продолжает опрос и помогает собрать более полную картину самочувствия.
РЛ = КВ - 21 (муж) / РЛ = КВ - 18 (жен)
БВ = КСС * (КВ - порог) + порог
Опросник не заменяет консультацию специалиста и служит ориентиром для первичной самооценки уровня воспринимаемого стресса.